De acordo com um relatório da Organização Mundial de Saúde,
a expectativa média de vida nos Estados Unidos é de 79 anos de idade. A maioria
das pessoas nos países ricos estão oscilando em torno da marca de 80 anos.
Mulheres no Japão são as que vivem mais , com uma expectativa de vida média de
86 anos.
Se usarmos esses números médios de expectativa de vida e
assumir que a sua vida adulta começa aos 18 anos, então você tem cerca de 68
anos como um adulto. (86 – 18 = 68) Talvez um pouco menos, em média. Um pouco
mais se você tiver sorte.
(68 anos como um adulto ) x (365 dias por ano ) = 24.820
dias.
Pense agora no quanto você pode aprender e acaba
desperdiçando tempo, especialmente pelas manhãs?
Pensando nisso, o James Clear, colunista do site
Entrepeneur, pensou em como poderia desenvolver uma melhor rotina matinal e
listou algumas estratégias para que você possa usar para obter o máximo de
proveito das suas 25.000 manhãs, em média:
1 . Gerencie a sua energia, não o seu tempo.
Se você tomar um momento para pensar sobre isso , você
provavelmente vai perceber que é melhor em fazer determinadas tarefas em
determinados momentos. Por exemplo, se a sua energia criativa é mais alta na
parte da manhã , reserve-a para se dedicar a escrita ou outros trabalhos que
demandam produção e criatividade. Deixe a parte da tarde para se dedicar a
entrevistas , telefonemas e e-mails.
2 . Prepare-se na noite anterior.
Passe alguns minutos a cada noite para organizar a sua lista
de afazeres para a manhã seguinte. Quando fizer isso direito, vai descrever o
artigo que deve escrever no dia seguinte e desenvolver uma pequena lista dos
itens mais importantes para se realizar. Vai demorar 10 minutos naquela noite e
economiza três horas no dia seguinte.
3 . Não abra o seu e-mail até o meio dia.
Parece simples, mas ninguém faz isso. Supere a vontade de
acessá-lo e perceba que tudo pode esperar algumas horas. Ninguém vai só enviar
um e-mail em uma verdadeira emergência ( uma morte na família, etc ), por isso
deixe-o só para as primeiras horas de cada dia. Use pela manhã, para fazer o
que é importante , em vez de responder ao que é “urgente”.
4 . Desligue o smartphone e deixe-o em outra sala.
Ou pelo menos , colocá-lo em algum lugar que está fora da
vista . Isso elimina a necessidade de verificar as mensagens de texto,
Facebook, Twitter, e assim por diante. Esta estratégia simples elimina a
probabilidade de escorregar em meio de trabalho em que você perca tempo
dividindo sua atenção entre tarefas sem sentido.
5 . Trabalhe em um lugar fresco.
Você já reparou como você se sente tonto e fraco em uma sala
quente? Voltar a temperatura para baixo ou se mudar para um lugar mais frio é
uma maneira fácil de focar a sua mente e corpo.
6 . Sente-se ou levante-se.
Sua mente precisa de oxigênio para funcionar corretamente .
Seus pulmões precisam ser capazes de expandir e contrair para preencher seu
corpo com oxigênio. Isso soa bastante simples, mas aqui está o problema: a
maioria das pessoas sente-se debruçado sobre enquanto olhando para uma tela e
digitação.
Quando você se senta curvado, seu peito está em uma posição
em colapso e seu diafragma está pressionando contra a parte inferior dos
pulmões , o que dificulta a sua capacidade de respirar facilmente e
profundamente. Sente-se direito ou levante-se e você vai achar que você pode
respirar mais fácil. Como resultado, seu cérebro vai ter mais oxigênio e você
será capaz de se concentrar melhor.
7 . Desenvolva uma “rotina pré- jogo” para começar o dia.
Algumas pessoas começar o dia com dez minutos de meditação.
Da mesma forma, você deve um ritual matinal . Este minúsculos sinais de rotina
enviam ao seu cérebro que é hora de entrar em modo de trabalho ou modo de
exercício ou o modo de o que quer que você precisa ser para realizar sua tarefa
. Além disso, uma rotina pré- jogo ajuda à superar a falta de motivação e de
fazer as coisas , mesmo quando você não se sente dessa forma.
A maioria dos comportamentos improdutivos ou insalubres são
o resultado de escolhas que se somam a maus hábitos. Uma manhã desperdiçada
aqui. Uma manhã improdutiva lá.
A boa notícia é que os resultados excepcionais também são o
resultado de escolhas diárias consistentes . Em nenhum lugar isso é mais
verdadeiro do que com a sua rotina matinal . A maneira como você começar o seu
dia é muitas vezes a maneira que você vai terminá-lo.
Isso não é coincidência . O que você faz todas as manhãs é
um indicador de como você aproveitará o dia inteiro . São as escolhas que
fazemos repetidamente que determinam a vida que vivemos , a saúde que
desfrutamos e o trabalho que criamos.
Você tem 25.000 manhã. O que você vai fazer com cada uma
delas?
Fonte: www.3minovacao.com.br
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